Hsin Tao® ist “Atem und Meditation in Bewegung”. Kreisende, achtsame und schwingende Bewegungen aus der Körpermitte verbinden sich ganz natürlich mit dem eigenen Atemrhythmus. Der Körper wird so sanft und fast wie von selbst von innen gestärkt, die fortgesetzte Achtsamkeit während der Bewegung bringen den Geist zur Ruhe.

Die Methodik Ratziel Bander’s besteht aus zwei Teilen, erstens aus dem Bewegungsablauf selbst, und zweitens aus der “inneren” Herangehensweise während der eigenen Praxis.

Die Bewegungen

Achtsame und kreisende Bewegungen vom Beckenzentrum aus, bringen die innere Statik in Balance und fördern Beweglichkeit und Wohlbefinden. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sich die Meditation automatisch aus der sanften Bewegung ergibt. Der Fokus auf das innere Zentrum während der Bewegungen fördern die innere Ruhe, das Gedankenkarussell verlangsamt sich.

Durch die intensive Entspannung, die sich “von selbst” einstellt, kann der Körper Regenerations- und Reparaturprozesse starten. Durch die intensive Arbeit mit den inneren, zentralen Muskelanteilen im Becken, wird ganz natürlich der Körperschwerpunkt gestärkt, eine innere Stärke baut sich nach und nach im Körper auf. Dabei wird nicht nur der Beckenboden angesprochen, sondern alle Muskelgruppen die von der Leiste nach oben zum Brustkorb ziehen und den Körper aufrecht und stark halten.

Es ist kein Geheimnis, dass die Reparaturmechanismen des Körpers in Tiefentspannung am Besten funktionieren. Nur mit einem entsprechenden Ausgleich können wir in Hochleistungszeiten und 200%-Einsatz gesund bleiben. Hsin Tao® kann dabei eine große Hilfe sein, da es jederzeit ohne Hilfsmittel ausgeführt werden kann, und durch die Art der Bewegung sehr schnell eine Entspannungsphase spürbar wird.

Es ist für alle Altersstufen geeignet, auch wenn es bereits Bewegungseinschränkungen gibt. Es gibt Bewegungen im Sitzen und im Stehen. Die Bewegungen können dabei so sanft ausgeführt werden, dass praktisch jeder sie nutzen kann.

Die innere Herangehensweise

Die Methode Hsin Tao® besteht nicht nur aus den Bewegungen im Stehen und Sitzen, sondern vor allem in der Herangehensweise an die Bewegung während unserer eigenen Praxis.

Was ist damit gemeint?

Ich glaube, jeder kennt das innere Selbstgespräch, manchmal tendieren wir dazu uns permanent selbst zu verurteilen. Wir vergleichen uns ständig zu unserem Nachteil mit den “Anderen”, oder wir haben das Gefühl nichts richtig zu machen oder auch dass wir “besser” sein müssen als der Rest.  Kurz gesagt sind wir manchmal unser “bester Feind”.

Währen der Hsin Tao®-Praxis tun wir nichts von alldem, und ganz besonders nicht in Bezug auf unsere Bewegungen. Die Achtsamkeit während den Bewegungen liegt immer auf der Bewegung im “Jetzt”. Das eigene Spüren und Erleben steht von Anfang an im Mittelpunkt. Hsin Tao® ist ein ständiger Prozess vom Fühlen zum Beobachten zur Bewegung und wieder ins Fühlen.

Dabei ist es nicht möglich etwas falsch zu machen, auch wenn die Bewegung noch nicht ausgefeilt zusammen mit dem Atemrhythmus fliesst.

In den Worten Ratziel Bander’s:

“Viele Menschen, wenn sie das erste mal Hsin Tao® praktizieren, denken, dass sie nicht alles richtig machen. Sie glauben, dass sie die perfekte Form machen müssen. Im Licht anderer Techniken, müssen Sie es wirklich perfekt können, bevor sie Ergebnisse sehen können. Das ist falsches Denken. Wir beurteilen die Bewegungen durch die Zeichen des Erfolges. Solange Sie sich nicht belasten oder sich selbst verletzen, können Sie nichts falsches tun.

Die Regel lautet: Sie können nur zwei Fehler beim Üben von Hsin Tao® begehen. Der erste Fehler besteht darin, die Übungen körperlich zu hart zu versuchen. Der Zweite ist, sich geistig zu sehr unter Druck zu setzen.” (Ratziel Bander)

Ich füge die dritte Regel hinzu: Machen sie es täglich! Ohne Regelmäßigkeit der Praxis wird sich das gesamte Potential von Hsin Tao® nicht entfalten können.

Im Hsin Tao®Basiskurs lernen sie die drei Basisbewegungen im Stehen und Sitzen, die Herangehensweise an die Bewegung, und einige Tricks und Tipps, damit die tägliche Praxis gut funktioniert.