Im Basis-Kurs werden die folgenden Bewegungselemente erlernt.

Verjüngung des Körpers (Stehend)
“Der Heilige dehnt seine Taille”

Diese Übung wird im Stehen ausgeführt und führt den Übenden in einen ruhigen, selbstzentrierten Zustand. Während der Körper aus seinem Innern heraus gestärkt wird, fließt Energie in alle lebenswichtigen Zentren. Die Gelenke werden beweglicher. Die inneren Organe werden besser versorgt. Der ganze Stoffwechsel kommt in Fluss. Es wird eine einfache, sich wiederholende, vom Becken ausgehende, kreisförmige Bewegung eingeübt.

Belebung des Geistes (Sitzend)
“Energie vom Himmel aufnehmen”

Die einfache Hsin-Tao-Basis-Atmung baut nach und nach den Energiespeicher im Innersten des Körpers wieder auf und bewirkt so die Unterstützung aller restlichen Körper- und Mentalfunktionen. Fühlen wir uns in unserem Zentrum warm und geborgen, können wir diese Sicherheit immer mehr nach aussen abgeben, so fördert sie unsere emotionale Ausgeglichenheit. Diese Atemtechnik – eine sanfte, tiefe Bauchatmung – ist sehr natürlich für unseren Körper und ist die Basis aller sitzenden Bewegungselemente.

Beruhigung des Verstandes (Sitzend)
“Der Heilige bereitet Medizin”

In Verbindung mit dem Hsin-Tao-Basis-Atmung werden Handbewegungen ausgeführt, die den Anwender in einen sehr tiefen und meditativen Ruhezustand bringt. Sie wird als “innere Stille” bezeichnet und ihr Erleben führt zu einer tiefgreifenden Erneuerung der Einheit Körper-Geist-Verstand. So sind bemerkenswerte Wirkungen wie Entspannung, geistige Klarheit und innere Vitalität möglich.